回復食3日目。
朝食はお腹が空かなかったのでなし。
昼食はお粥を作るのが面倒だったので、バナナ豆乳スムージー。
普段ははちみつを入れていたけど、断食後のはちみつは禁忌なのでなし。
すごく満腹感あり。
ここ最近フルーツやデザートを食べる事ができなかったので、
大げさに感じるかも知れませんが、本当に本当に美味しく感じて心が満たされた。



 
夕食はみぞれ玄米粥(五分)と梅干し。
今日から玄米を大さじ3に増量して、大根おろしだけでなく葉も細かく刻んで。
葉のおかげで噛み応えがかなり増したせいか、途中で噛む事自体が面倒になり、薄味な事もあり1/3くらいでお腹いっぱい。
しかし、梅を混ぜると急に食べられるようになり、濃い味がいかに正しい食欲を麻痺させているのかがわかった気がした。

寒かったので、お風呂に普段のように長時間入った。
途中で暑くなってきたので立ち上がったら、目が回る…。
普段かなり長湯をするので目が回って休憩する事はよくある。
しかし、今日はさすがにヤバいと感じたが、外に出ようにもうまく歩けない。
なんとか脱衣所まで出ると目の前が真っ白になり…
ドアにアタマをぶつけた衝撃で気づいたら、床に伏せていました。
倒れてしまったようです…。
一人暮らしだとこういう時、危ない!!!!!

なんだか気分までスッキリして動けるような気でいましたが、過信はよくありません。
本当に気をつけます。。。



***摂取***
SWF/なし
ノニジュース/60cc
ペパーミントティー/2杯
ミネラルウォーター
上記回復食

***朝***
体重/±0kg (開始より−4.8kg)
体脂肪率/+1.4% (開始より+1.0% )
基礎代謝/−3kcal(開始より−23kcal)
内臓脂肪レベル/±0(開始より−2)

***夜***
体重/−0.2kg (開始より−5.0kg)
体脂肪率/−0.7% (開始より+0.7% )
基礎代謝/−3kcal(開始より−26kcal)
内臓脂肪レベル//±0(開始より−2)

***運動・その他***
遠赤外線サウナ/90分

***体調***
・頬に吹き出物
・手の乾燥気味
・長時間の入浴後倒れた



Written by mariel