回復食4日目。
朝食はなし。
昼食は、野菜スープとリゾット風玄米粥(七分)。
野菜スープはトマト、かぼちゃ、ブロッコリー、じゃがいも、玉葱で噛みやすいよう煮崩れるほどじっくり煮込みました。
普段はスープの素を入れていましたが、今日の味付けは塩のみ。
いろんな野菜の甘みで、本当に美味しい!!!!!!!!!

お粥は大さじ4に増量した玄米で七分粥。
刻んだトマトを一緒に煮込みハーブソルトで味付け、最後にパセリ。
スープで満足してしまったので、こちらは食べきれず半分だけ食べました。




夜は野菜スープの予定でしたが、母から連絡があったので近くのおそば屋さんへ。
久しぶりの外食、久しぶりに人との食事。
普段はうどん派ですが、今日は梅のおそば。
結構薄味なのですが、久しぶりに食べると…味が濃く感じる!!!
半分程食べて、かまぼことおそば半分は父にあげました。

夜、
一口大のカットパイン3切、一口大のグレープフルーツ1切、苺1粒。



***摂取***
SWF/なし
ノニジュース/60cc
ペパーミントティー/2杯
ミネラルウォーター
上記回復食

***朝***
体重/−0.8kg (開始より−5.8kg)
体脂肪率/+1.4% (開始より+1.0% )
基礎代謝/−3kcal(開始より−23kcal)
内臓脂肪レベル/±0(開始より−2)

***夜***
体重/+1.2kg (開始より−4.6kg)
体脂肪率/−2.2% (開始より−1.5% )
基礎代謝/+7kcal(開始より−19kcal)
内臓脂肪レベル/±0(開始より−2)

***運動・その他***
ピラティス/40分

***体調***
・頬に吹き出物
・手の乾燥
・全身の冷え



Written by mariel