– 回復食4日目 –

【朝】
マリンマグを飲んだのでなし




【昼】
ブルーベリー×豆乳スムージー150ml
桃1個



 
【夜】
梅干
玄米粥 60g
薄味味噌汁 (わかめ)
冷奴 (とうふ100g 減塩醬油5cc)
椎茸と昆布の煮物

夕飯ちょっと多かったかも…。
おとうふがとにかく美味しくて味噌汁に入れようと思っていた分も冷や奴に。
煮物は、固いものなので噛むのに顎が頑張らないといけない感じだった。
そのせいか100g用意した玄米粥も半分弱残す。



***摂取***
上記回復食

***身体***
体重/-0.4kg(開始より-6.8kg)
体脂肪率/+0.4% (開始より−1.1% )
内臓脂肪レベル/-1(開始より-2)

***運動・その他***
ストレッチ60分
遠赤外線サウナ60分
マッサージ60分

***体調***
特になし




Written by mariel