-回復食1日目-
【朝】
酵素2g

水以外のもの一口目。
すぐにカーッと熱くなる感じが身体を巡った。
こんな瞬時に?という感じだけど少し汗が出るほど。




【昼】
ノニジュース 30cc
発芽玄米五分粥 100g (玄米粥50g×重湯50g)
梅干 1個

土鍋で発芽玄米のお粥を作りました。
小分けにしても回復食には、1合だとどうしても多いので1/2合で。
今回は3日だったので、五分粥からスタート。
しかし…
五分粥でも硬くて噛むのに顎が疲れ、梅干の味もかなり濃く感じた。
ちょっと早かった気がした。





【夜】
ノニジュース 30cc
発芽玄米五分粥 100g (玄米粥50g×重湯50g)
梅干 1/2個
具なし味噌汁(無添加減塩味噌)

お昼の教訓から五分粥は少し長めに煮て、梅干は1/2個に。
丁度いい!
そして、お味噌汁ってなんて美味しいんだろう。
具がなくても。

以前より格段にマシになっているが、二腕、太もも、ふくらはぎの冷えがまだあり、断食中は我慢していたサウナに!!!
(※筋トレからかなり時間空けた)
温まって首も楽になるし大好きなんだけど、60分まで耐えられず50分で限界…。
まだ完治していないけど、前回から結構湿疹が出ています。
しかも、二腕、太もも、ふくらはぎと、触ると冷たく、あきらかに水が溜まってそうな場所ばかり。

***摂取***
上記回復食

***身体***
体重/-0.8kg(開始より-4.4kg)
体脂肪率/-0.5% (開始より+0.7%)
内臓脂肪レベル/0(開始より-1) 

***運動・その他***
EMS
レッグマジック3セット
筋トレプログラム(腹)1セット
筋トレプログラム(腕・胸)1セット
遠赤外線サウナ50分 

***体調***
特になし  

Written by mariel