(夕方)
ほうれん草、キウイ、バナナ、くるみ、水のスムージー






(夕飯60分前)
ほうれん草、バナナ、ゴジベリー、チアシード、水のスムージー

(夕飯)
さつまいも 100g
絹ごしとうふ 100g
梅干し 1個
玄米ブラン(黒ごまきなこ) ×2

昨日の食事が多かったのか、夕方までお腹が空かなかった。
適当に食べないで”お腹が空いてから”という身体のサインを判断基準にゆっくり量を増やしていこうと思う。

(Photo / iPhone5)



***摂取***
マリンマグ・エース×1包
上記

***身体***
体重/-0.4kg(開始より-4.4kg)
体脂肪率/-0.6% (開始より-2.5%)
内臓脂肪レベル/0(開始より-1)

***運動・その他***
レッグマジック 1セット
エアロバイク 90分
ヨガ 30分
サウナ 60分
ゾーンアタック(マッサージ)

***体調***
なし



Written by mariel