(昼食)
ストロベリー、ブルーベリー、ゴジベリー、チアシード、豆乳のスムージー
デザートスムージー。



 
(間食)
バナナ、デーツ、ゴジベリー、チアシード、豆乳のスムージー
こちらもデザートスムージー。
写真より実際はもっとオレンジっぽい色の仕上がりで、バナナとデーツが甘くてとろみがあって、キャラメルアイスみたいだった。



(夕飯)
ざるそば1/2人前、茶碗蒸し、すし5貫(いくら軍艦、かに軍艦、いか、えび、サーモン)、野菜の天ぷら(かぼちゃ、レンコン、舞茸、なす)
 家族と外食だったので、もはや普通食。

(Photo / iPhone5)

***摂取***

ノニジュース30ml
アーモンドミルク
アーモンド
上記

***身体***

体重/+0.2kg(開始より-3.8kg)
体脂肪率/-1.3% (開始より-2.8%)
内臓脂肪レベル/0(開始より-1)

***運動・その他***

ゾーンアタック(マッサージ)

***体調***

なし




Written by mariel